妈妈们在孕期忍受着身体的各种不适期盼着“卸货”的那一天到来，当新生命呱呱坠地那一刻，喜悦如同璀璨星辰照亮了整个家庭。然而，身材走样、腰背部疼痛，身体像散架一样，轻微活动就气喘吁吁，却让产后的妈妈们心情低落….

为更好地关爱女性身体健康，包钢医院康复医学科现开展产后康复评估及指导服务。女性想要找回状态必要的产后康复不能少产后康复不仅关乎身材更关乎女性的身体健康。

什么是产后康复？

产后康复是指在先进的健康理念指导下，针对产妇分娩后心理和生理的特殊变化，利用现代科技手段和方法进行系统的、主动的康复指导和训练，旨在促进产妇身体机能、心理状态及生活质量的全面恢复。

什么时候开始做产后康复？

黄金期：产后42天至半年内

理想期：产后半年至一年半

有效期：产后一年半至三年

产后康复哪些是重点项目？

产后疼痛

产后关节疼痛是一种常见的症状，主要与韧带松弛、关节紊乱及姿势不良有关。

最常见产后腰骶部疼痛，产后腰骶部疼痛可能伴有下腰部酸困、隐痛、胀痛，甚至臀部及下肢的神经症状，如麻木和酸困等。

腹直肌盆底肌修复

腹直肌修复是针对腹直肌分离患者的一套疗法，旨在恢复腹直肌的正常功能和形态。

体型体态调整

通过综合调理，确保身体的各项机能能够达到最佳的状态，改善身体形态提升产妇自信心，从而过渡到正常社会生活。

治疗方法：1.手法调整：通过筋膜手法松解、MET肌肉能量技术等手法调整关节。2.运动康复：进行腹式呼吸、臀桥、凯格尔训练等主动运动，加强核心肌肉群力量。3.物理治疗：帮助恢复运动功能，缓解疼痛。4.心理调整：提升产妇自信心和心理舒适感。5.肌效贴：修复瘢痕、瘦腰收腹。

产后康复的误区

误区一：产后康复是不必要的奢侈消费。实际上，产后康复是对新妈妈们身心健康的投资，有助于长期维持健康和幸福。
  误区二：产后康复是“智商税”。
  这是对产后康复价值的误解，产后康复是基于科学和医学的实践，旨在帮助新妈妈们更好地恢复和适应新生活。
  产后康复是每一位女性都应该重视的环节。通过科学的康复方法和积极的生活态度，我们可以更好的状态迎接新生命的到来，同时也拥抱一个更健康、更美丽的自己。